瑜伽教程：大热「猫伸懒腰减肥法」，每晚只需3分钟，水桶腰闪退！ 当你愿意每晚花一点时间扮演猫咪伸懒腰，便能轻松一个月减走肥肥的腰围。 请大家快来学会猫伸懒腰减肥法
如何检验你的瑜伽体式 练了瑜珈一阵子，到底瑜珈练的好不好？如何检验你的瑜伽体式呢？ 一、练出自知能力 练习瑜珈一阵子后，你应该比以前或比别人更能提早知道疾病的来临
5个柔软瑜伽体式，增强免疫力！ 一般来说，跟着年岁添加，身体会不断硬化，关节的活动范围变得狭隘，肌肉量削减，肌腱和韧带等也发作硬化。而且，往往赋有幽默感、脑筋灵活
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小肚子？这个瑜伽体式就够了~ 如果有一天你能练它，证明你可能没有小肚子。一开始做圣哲马里琪第三式可能在侧面扭转时感到困难。不过随着练习时间的增加，原本身后的双手难
原来瑜伽培训休息术这样减脂塑形效果不要太好！ 准备 将瑜伽枕纵放于瑜伽垫上，在顶端下方放一块瑜伽砖，让瑜伽枕有一个轻微的斜面。坐骨着地，从下背部开始到头部靠在瑜伽
时间 |
星期一 |
星期二 |
星期三 |
星期四 |
星期五 |
星期六 |
星期天 |
08:30-09:30 |
拜日 （免费） |
拜日 （免费） |
拜日 （免费） |
拜日 （免费） |
拜日 （免费） |
拜日 （免费） |
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10:00-11:00 |
初级哈他 |
流瑜伽 |
打开肩与髋 |
中级哈他 |
舞韵瑜伽 |
驼背矫正 |
腿型纠正 |
12:30-13:30 |
午休瑜伽 |
午休瑜伽 |
午休瑜伽 |
午休瑜伽 |
午休瑜伽 |
午休瑜伽 |
午休瑜伽 |
15:00-16:00 |
减肥瑜伽 |
脊推理疗 |
初级哈他 |
流瑜伽 |
平衡瑜伽 |
少儿瑜伽 |
亲子预计 |
18:00-19:00 |
双人瑜伽 |
球瑜伽 |
减肥瑜伽 |
舞韵瑜伽 |
形体瑜伽 |
减肥瑜伽 |
基础瑜伽 |
19:30-20:30 |
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中级哈他 |
腹部核心力 |
基础哈他 |
打开肩与髋 |
中级哈他 |
理疗瑜伽 |
