瑜伽跪姿，1分钟让你远离膝盖痛、腰痛、脚寒、失眠 1.缓解膝盖痛 膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长，气血没那么多了，
长期练习这个瑜伽体式，可掌控你的性能力 背部前曲伸展坐式是今天新体式，它会让你得到很强的伸展。在对整个脏器的按摩中，让它们更加强
瑜伽课上，你是否听到这样不明觉厉的口令： 分开脚趾 或许你想张开脚趾肯定会增加脚接触垫子的面积， 这样就有一个稳定的根基。 但是，对于倒立这样的体式， 瑜伽人仍然会
5个成人就有一个高血压！5个瑜伽体式，助你有效缓解高血压！ 降低高血压的5个体位 在你的生活中总有这么一个人有高血压，每天需要服用药片来控制血压。这个人可能是你的家
除了站姿和坐姿，跪姿也是瑜伽的常见姿势之一。跪姿的好处很多，可以调节练习者的背部肌肉和脊柱的弹性，强化神经系统和缓解疲劳。 常见的瑜伽跪姿有骆驼式、门门式、婴儿
如何检验你的瑜伽体式 练了瑜珈一阵子，到底瑜珈练的好不好？如何检验你的瑜伽体式呢？ 一、练出自知能力 练习瑜珈一阵子后，你应该比以前或比别人更能提早知道疾病的来临
时间 |
星期一 |
星期二 |
星期三 |
星期四 |
星期五 |
星期六 |
星期天 |
08:30-09:30 |
拜日 （免费） |
拜日 （免费） |
拜日 （免费） |
拜日 （免费） |
拜日 （免费） |
拜日 （免费） |
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10:00-11:00 |
初级哈他 |
流瑜伽 |
打开肩与髋 |
中级哈他 |
舞韵瑜伽 |
驼背矫正 |
腿型纠正 |
12:30-13:30 |
午休瑜伽 |
午休瑜伽 |
午休瑜伽 |
午休瑜伽 |
午休瑜伽 |
午休瑜伽 |
午休瑜伽 |
15:00-16:00 |
减肥瑜伽 |
脊推理疗 |
初级哈他 |
流瑜伽 |
平衡瑜伽 |
少儿瑜伽 |
亲子预计 |
18:00-19:00 |
双人瑜伽 |
球瑜伽 |
减肥瑜伽 |
舞韵瑜伽 |
形体瑜伽 |
减肥瑜伽 |
基础瑜伽 |
19:30-20:30 |
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中级哈他 |
腹部核心力 |
基础哈他 |
打开肩与髋 |
中级哈他 |
理疗瑜伽 |
