你的膝关节强壮了吗?

发布时间:2017-10-10 15:08 点击:
你的膝关节强壮了吗?
 

膝关节也需要锻炼才能变得强壮,而有一个动作,一星期就能让你的膝盖年轻10岁,这个动作就是靠墙静蹲。

靠墙静蹲

它对于养护膝关节,以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。

适用于

膝关节前方慢性疼痛;

上下台阶、蹲起、久坐后膝关节前方疼痛;

膝关节扭伤后康复;

膝关节术后康复;

膝关节慢性不稳定(膝关节容易反复扭伤);

大腿肌肉损伤后康复等患者的锻炼。

每天练习10-20分钟,

可以分4-6次完成,

每次间隔2分钟。