阴瑜伽全套体式教程

发布时间:2017-10-11 14:44 点击:
阴瑜伽全套体式教程
  
      阴瑜伽之所以风行于白领阶层和中产阶级,因为它和“哈达瑜伽”、“美容瑜伽”、“太极瑜伽”、“瑜伽提斯”一样,最大的特点就是“静”。无论在自家练习还是在私人会所或者瑜伽俱乐部练习,都需要一个优雅环境,除了印度的梵音音乐,连一声轻微的咳嗽都听不到。阴瑜伽对环境的要求一要洁净,二是安静,练习时也不需要另外修建场地,瑜伽馆的地板上每人一块毯子就可以了,瑜伽练的是自身,更是内心,用不到闪展腾挪,一招一式尽在伸缩筋骨,每人两平米见方足矣。

    一、古典拜日式热身

    二、调息冥想

    三、体位法练习

    四、休息放松术

    注意事项:

    1、一节课内不能同时出现方形式和鞋带式。

    2、悬挂式与蹲式不能分开做,必须接在拜日式后面做。

    3、脊柱后弯类动作保持的时间5个呼吸就可以了。

 

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