阴瑜伽之所以风行于白领阶层和中产阶级，因为它和“哈达瑜伽”、“美容瑜伽”、“太极瑜伽”、“瑜伽提斯”一样，最大的特点就是“静”。无论在自家练习还是在私人会所或者瑜伽俱乐部练习，都需要一个优雅环境，除了印度的梵音音乐，连一声轻微的咳嗽都听不到。阴瑜伽对环境的要求一要洁净，二是安静，练习时也不需要另外修建场地，瑜伽馆的地板上每人一块毯子就可以了，瑜伽练的是自身，更是内心，用不到闪展腾挪，一招一式尽在伸缩筋骨，每人两平米见方足矣。

    一、古典拜日式热身

    二、调息冥想

    三、体位法练习

    四、休息放松术

    注意事项：

    1、一节课内不能同时出现方形式和鞋带式。

    2、悬挂式与蹲式不能分开做，必须接在拜日式后面做。

    3、脊柱后弯类动作保持的时间5个呼吸就可以了。

 

阴瑜伽体式——蝴蝶式及变式详解	阴瑜伽体式——蜻蜓式及变式详解
阴瑜伽体式——鞋带式及变式详解	阴瑜伽体式——卧扭转式及变式详解
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阴瑜伽体式——鹿式Deer反体式，对侧练习	阴瑜伽体式——猫拉尾式 Cat Pulling Its Tail
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