长期练习这个瑜伽体式,可掌控你的性能力

发布时间:2017-11-10 09:59 点击:
长期练习这个瑜伽体式,可掌控你的性能力
 

背部前曲伸展坐式是今天新体式,它会让你得到很强的伸展。在对整个脏器的按摩中,让它们更加强健。另外,如果对两性生活不大满意的佳人,大可通过坚持练习,来达到更满意的状态哟。

① 背部前曲伸展坐式如何做?

a 手仗式坐姿。

b 吸气,伸展双手抓住脚趾,分别用左右手的大拇指、食指和中指夹住左右脚的大脚趾。

c 伸展脊柱,试着使背部下凹,学着完全从骨盆区域弯曲身体,同时从肩部伸展双臂。深呼吸几次。

d 呼气,曲肘,通过肘部把躯干向前拉伸,让前额贴在膝盖上。肘部逐渐放在地面上,伸展颈部和躯干,用鼻子贴近膝盖。试着尽量保持体式从1-5分钟,慢慢延长,均匀地呼吸。

② 益处

背部前曲伸展坐式可以增强腹部器官,保持活力和健康。同时,还可以强健肾脏,活跃整个脊柱,改善消化功能。在这个体式上保持较长的时间可以按摩心脏、脊柱和腹部器官。由于骨盆区域得到伸展,有更多充满氧气的血液输送到骨盆,性腺也可从这些血液中吸收充足营养,有助于治疗性无能,达到控制性的能力。