• 11-172017

    新手必学的“手臂瑜伽”,打造性感肩胛骨

    新手必学的手臂瑜伽,打造性感肩胛骨 瘦手臂有两个关键点,一个是肩胛骨,一个是大臂。纤细的肩胛骨在视觉上能显得整个人都更加性感匀称;而大臂的赘肉则是麒麟臂的罪魁祸首。 性感肩胛骨打造法 第一步: 收下巴令头向下低,然后黄守握住毛巾两端,双手笔直

    • 11-172017

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      • 11-152017

        如何预防瑜伽练习中肌肉拉伤?

        如何预防瑜伽练习中肌肉拉伤? 如何预防肌肉拉伸 今天来点简单粗暴 的 八个瑜伽姿势帮你缓解~ 运动前后不妨练一练吧! 1.站立前弯 2.下犬式冲刺式 3.头触膝式 4.坐立前曲式 5.头碰膝前屈伸展式 6.坐姿脊柱扭转 7.腹股沟拉伸 8.脚踝顶住膝盖 关于肌肉拉伤问题

        • 11-152017

          如何预防瑜伽练习中肌肉拉伤?

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          • 11-142017

            5个瑜伽姿势来帮助你恢复身体机能

            5个瑜伽姿势来帮助你恢复身体机能 瑜伽,作为现代很多的人的运动选择,它不仅能让女性的体型更加的曼妙,还能通过不同的体式来缓解健身前后的训练疼痛。今天要向大家介绍五个瑜伽姿势,可以在你的训练之后帮助你恢复身体机能。 卧手抱腿式 这个姿势是一个简

            • 11-122017

              瑜伽培训拜月式全套详解——序列图

              瑜伽培训拜月式全套详解序列图 月亮在不少文化传统中有着特殊的位置。人们把月亮看作是女性神的化身,并虔诚地敬畏、敬仰。按照哈他瑜伽理论,人身上也有女性神力量的体现。人表现出的太阳力量是温暖、积极、外向,表现出的月亮力量是冷静、接纳、内向。在社

              • 11-102017

                瑜伽休息术时你该做什么?

                瑜伽休息术时你该做什么? 准备 将瑜伽枕纵放于瑜伽垫上,在顶端下方放一块瑜伽砖,让瑜伽枕有一个轻微的斜面。坐骨着地,从下背部开始到头部靠在瑜伽枕上。头部下方垫一块折叠的毯子作为枕头。 01丨念想着自己内心深处的渴望 念想着你此生最想得到的东西,

                • 11-102017

                  长期练习这个瑜伽体式,可掌控你的性能力

                  长期练习这个瑜伽体式,可掌控你的性能力 背部前曲伸展坐式是今天新体式,它会让你得到很强的伸展。在对整个脏器的按摩中,让它们更加强

                  • 11-082017

                    瑜伽之减少冥想干扰的十法则

                    瑜伽之减少冥想干扰的十法则 瑜伽培训之减少冥想干扰的十法则!赶紧马上 对于绝对大多数冥想练习者,专一是很难实现的目标。冥想时,我们总要努力地去征服各种干扰,但结果往往是我们被各种干扰牵制。控制干扰的一个方法是任其自来自去,不增添干扰的力量。

                    • 11-072017

                      瑜伽山式中,臀部肌肉是收紧的还是放松的?

                      瑜伽山式中,臀部肌肉是收紧的还是放松的? 在瑜伽的山式练习中,有很多初学者有这样的疑问,就是臀部肌肉是收紧的,还是放松的? 毫无疑问,关于这个问题的答案,瑜伽老师应该会告诉你,臀部肌肉是放松的。但即使瑜伽老师这样说,大多数的瑜伽初学者,在山

                      • 11-062017

                        瑜伽后的王子文竟如此性感。。。

                        瑜伽后的王子文竟如此性感。。。 王子文在微博晒出了两张正在游泳的照片。照片中她伸展双臂,双腿修长,婀娜身姿显露无遗,在水下的姿态就像个美人鱼。 网友纷纷点赞,果然瑜伽有效果啊!这身材赞爆了给王子文跪了,不是瑜伽就是开心,我都快忘了你会游泳了

                        • 11-062017

                          开肩瑜伽培训,每天10分钟,疗愈肩颈,让你更有力量

                          开肩瑜伽培训,每天10分钟,疗愈肩颈,让你更有力量 经常面对电脑、低头刷朋友圈的你,是否已经感觉到弯腰驼背对自己带来的影响?长时间的固定坐姿让身体变得僵硬,尤其是肩膀的位置。 大部分人忽视的肩关节,其实是人体全身关节中运用最为频繁的一个部分。