• 09-222017

    6个瘦腰小动作,杀死腰间赘肉的利器!

    6个瘦腰小动作,杀死腰间赘肉的利器! 长期坐在办公室腹部堆积,吃完饭又立马坐下,日积月累小腹凸出,腰间缠满了赘肉,成为了真正的大腹婆。不要再光喊口号了。 不要在光喊口号了,低头看看腰间的赘肉就算冬天穿的再多,直线的身材你也能忍受,水桶腰傍身男

    • 09-212017

      瑜伽练习序列:练瑜伽,还是一套练得舒服,扭转&核心(收藏级)

      瑜伽练习序列:练瑜伽,还是一套练得舒服,扭转核心(收藏级) 今天给大家推荐一套扭转、核心瑜伽练习,讲解详细,每个动作配图,从热身到挺尸式的完整练习序列! 1.猫式/牛式 膝盖与髋同宽,脚背小腿贴地,双手撑地 呼气低头弓背收肚脐,吸气延展脊柱向上

      • 09-212017

        瑜伽体式之间的转换如何做得更加轻盈

        瑜伽动作之间的转换是否流畅轻盈,可以检验练习者瑜伽体式练习功力的深浅。比如 从下犬式往前迈步(来到弓步、前屈折叠或者其他体式)是瑜伽练习中常见的一个转换动作。我们会发现,有些人在做这个转换时非常优雅,脚往前落地时甚至没有一点声音,但是,大部

        • 09-202017

          痛经?塑形?这10分钟有氧训练一招搞定

          痛经?塑形?这10分钟有氧训练一招搞定 身边有很多女性朋友,一到生理期就宛如缺水的咸鱼,在床上躺个24小时都没在怕的。当然,如果仅仅是躺着不动,那一切还在掌控之中,然而悲剧往往就是从懈怠开始发生的...... 生理期不休息不吃吃喝喝难道还要继续运动?

          • 09-192017

            3个瑜伽动作,全身血液舒畅流通,气色红润更加美!

            室内室外还是有所不同的,室外尤其是北方,空气干燥寒冷,对人的呼吸道刺激较大,不适合剧烈的运动,在室内做有氧运动最好了,比如yoga,普拉提、健身操、器械能让身体增强协调性,抵抗力的都好,但要注意通风,保持空气新鲜! 介绍这三个体式,让你的血液舒

            • 09-192017

              瑜伽三角式下方侧腰过度挤压,该如何改善呢?

              瑜伽三角式下方侧腰过度挤压,该如何改善呢? 关于三角式,只要是习练过瑜伽的人,都非常熟悉,它是最经典的瑜伽体式之一,因为三角式对身体的独特的益处及功效,在瑜伽站立体式中也占据着重要的位置,同时,它也是瑜伽练习中几乎每节课必练瑜伽体式之一。

              • 09-182017

                99%瑜伽初学者要知道的六误区、六口令、五体式!

                99%瑜伽初学者要知道的六误区、六口令、五体式! 作为初学者,你是不是抱着半信半疑的心态进入了瑜伽馆?你又真的听懂瑜伽老师在课堂上讲的口令了吗?今天小编带你走进这些疑惑,解开你的误区! 误区1 我一直像水泥般僵硬,所以我做不了瑜伽。 真相 除非你是

                • 09-152017

                  为什么你的瑜伽老师每节课都带你做下犬式?

                  为什么你的瑜伽老师每节课都要带你做下犬式呢? 如果每天做下犬式,你将会: 1腿型越来越美 每天站立、走路、跑步,都会导致大腿后方肌肉变得紧绷,这就是为什么常有慢性的腘绳肌腱和小腿肌肉原因了。好多女生都为自己粗壮的小腿而发愁,其实就是大腿后方肌

                  • 09-152017

                    瑜伽教练兼职好还是专职好?

                    瑜伽教练兼职好还是专职好? 问:进入瑜伽行业之初,是跑场做兼职教练好,还是在一个瑜伽馆做专职老师好? 答:我觉得在开始时的头三个月里,你可以广而行之,把培训中学到的东西尽可能地去运用、实践、总结,把这三个月当作一个实习的阶段来对待。 我们真诚

                    • 09-142017

                      网红瑜伽体式—倒立

                      要说瑜伽里的网红体式,那是非倒立莫属啦!现在越来越多的明星美女纷纷晒出各种瑜伽美照,倒立体式都是不必不可少的。倒立体式如此受欢迎的原因除了造型好看之外,更加重要的当然它给身体带来的好处啦! 倒立的好处: 一、促进血液循环~~ 减腿部肥肉,保持好

                      • 09-132017

                        当你拒绝懒惰,选择了瑜伽之后......

                        大多数身材不好的人 不是因为运动 不坚持、不努力 而是管不住自己的嘴 一看见美食比亲妈都亲 最后胖了还安慰自己说 都是爹妈给的体质的错 可是你有没有想过 如果你一直坚持瑜伽的话 就算减的再少,进步的再慢 也比天天在酒桌上大快朵颐的人要快 瑜伽能让你变

                        • 09-122017

                          瑜伽教练培训:有关节炎的千万不要这样做!

                          无论你是上 瑜伽 课还是在家里做体式,当你有类风湿性关节炎的时候,你可能已经意识到你不应该按照指示做姿势。也许它会给你的手带来太多的压力,或者让你的臀部扭曲,让你怀疑你的麻烦的关节不应该去。但是你必须坐下来吗? 专家说,在大多数情况下,这是不