• 10-182017

    瑜伽理疗之骨盆前倾,四个体式塑造好身材

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    • 10-182017

      5个成人就有一个高血压!5个瑜伽体式,助你有效缓解高血压!

      5个成人就有一个高血压!5个瑜伽体式,助你有效缓解高血压! 降低高血压的5个体位 在你的生活中总有这么一个人有高血压,每天需要服用药片来控制血压。这个人可能是你的家庭成员,你的同事或者好朋友。为何呢?人体血压升高-医生称之为高血压,其影响了美国

      • 10-172017

        瑜伽初学者 怎样进行入门练习

        瑜伽初学者 怎样进行入门练习 1、什么是 瑜伽 ? 瑜伽起源于古印度,可以追溯到5000年以前。瑜伽是一门边缘学科,介于哲学和体育之间。瑜伽(yoga)的原意为结合。考究其语言发展,是从yoke(马车的套子)发展而来的,目的是提供一种可以控制自己内心的方法

        • 10-132017

          如何检验你的瑜伽体式

          如何检验你的瑜伽体式 练了瑜珈一阵子,到底瑜珈练的好不好?如何检验你的瑜伽体式呢? 一、练出自知能力 练习瑜珈一阵子后,你应该比以前或比别人更能提早知道疾病的来临。偶尔在公共场所、办公室,你应该比别人早感受到感冒病毒的流行,提早作因应。 大家

          • 10-132017

            30秒瑜伽拉伸动作,简单塑形

            30秒瑜伽拉伸动作,简单塑形 不管是因为曾经练过跑步, 还是高跟鞋穿太多, 小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。 这套 瑜伽 能够帮助重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条, 同时还可以翘臀和拉伸韧带。 每个拉伸30秒~新技能get

            • 10-122017

              瑜伽跪姿,1分钟让你远离膝盖痛、腰痛、脚寒、失眠

              瑜伽跪姿,1分钟让你远离膝盖痛、腰痛、脚寒、失眠 1.缓解膝盖痛 膝盖是一个关节,如果我们老做下蹲折叠的动作,就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长,气血没那么多了,供给膝盖的气血也没了,膝盖又总是磨损,所以特别需要气血这种润滑油,润滑油充足就没

              • 10-122017

                瑜伽培训:瑜伽拉伸是在拉韧带?再拉就断啦!

                瑜伽培训:瑜伽拉伸是在拉韧带?再拉就断啦! 一说到瑜伽拉伸 不少同学就会以为是在拉伸韧带 瑜伽拉伸拉的不就是韧带吗? 错,当然不是! 什么是韧带? 韧带是可弯曲,纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分,但限制其活动范围以免损伤。韧带连接

                • 10-122017

                  瑜伽教练培训:瑜伽头倒立你进阶到哪个阶段了?

                  瑜伽教练培训:瑜伽头倒立你进阶到哪个阶段了? 瑜伽体式头倒立。梵文名:Salamba Sirsasana 英文名:Supported Headstand。Sirsa指头部,Salamba是 支撑的意思。头倒立式被喻为瑜伽姿势之王。在倒立时,血液都回流到头部,更好的滋养面部皮肤;因它对身心都

                  • 10-112017

                    阴瑜伽全套体式教程

                    阴瑜伽全套体式教程 阴瑜伽之所以风行于白领阶层和中产阶级,因为它和哈达瑜伽、美容瑜伽、太极瑜伽、瑜伽提斯一样,最大的特点就是静。无论在自家练习还是在私人会所或者瑜伽俱乐部练习,都需要一个优雅环境,除了印度的梵音音乐,连一声轻微的咳嗽都听不到

                    • 10-102017

                      你的膝关节强壮了吗?

                      你的膝关节强壮了吗? 膝关节也需要锻炼才能变得强壮,而有一个动作,一星期就能让你的膝盖年轻10岁,这个动作就是靠墙静蹲。 靠墙静蹲 它对于养护膝关节,以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。 适用于 膝关节前方慢性疼痛; 上下台阶、蹲起、

                      • 10-102017

                        小肚子?这个瑜伽体式就够了~

                        小肚子?这个瑜伽体式就够了~ 如果有一天你能练它,证明你可能没有小肚子。一开始做圣哲马里琪第三式可能在侧面扭转时感到困难。不过随着练习时间的增加,原本身后的双手难以相扣,现在也逐步可以实现了。这也是瑜伽人精进的一个侧面体现。 如何练习圣哲玛里

                        • 10-102017

                          小肚子?这个瑜伽体式就够了~

                          小肚子?这个瑜伽体式就够了~ 如果有一天你能练它,证明你可能没有小肚子。一开始做圣哲马里琪第三式可能在侧面扭转时感到困难。不过随着练习时间的增加,原本身后的双手难以相扣,现在也逐步可以实现了。这也是瑜伽人精进的一个侧面体现。 如何练习圣哲玛里