• 09-152017

    为什么你的瑜伽老师每节课都带你做下犬式?

    为什么你的瑜伽老师每节课都要带你做下犬式呢? 如果每天做下犬式,你将会: 1腿型越来越美 每天站立、走路、跑步,都会导致大腿后方肌肉变得紧绷,这就是为什么常有慢性的腘绳肌腱和小腿肌肉原因了。好多女生都为自己粗壮的小腿而发愁,其实就是大腿后方肌

    • 09-152017

      瑜伽教练兼职好还是专职好?

      瑜伽教练兼职好还是专职好? 问:进入瑜伽行业之初,是跑场做兼职教练好,还是在一个瑜伽馆做专职老师好? 答:我觉得在开始时的头三个月里,你可以广而行之,把培训中学到的东西尽可能地去运用、实践、总结,把这三个月当作一个实习的阶段来对待。 我们真诚

      • 09-142017

        网红瑜伽体式—倒立

        要说瑜伽里的网红体式,那是非倒立莫属啦!现在越来越多的明星美女纷纷晒出各种瑜伽美照,倒立体式都是不必不可少的。倒立体式如此受欢迎的原因除了造型好看之外,更加重要的当然它给身体带来的好处啦! 倒立的好处: 一、促进血液循环~~ 减腿部肥肉,保持好

        • 09-132017

          当你拒绝懒惰,选择了瑜伽之后......

          大多数身材不好的人 不是因为运动 不坚持、不努力 而是管不住自己的嘴 一看见美食比亲妈都亲 最后胖了还安慰自己说 都是爹妈给的体质的错 可是你有没有想过 如果你一直坚持瑜伽的话 就算减的再少,进步的再慢 也比天天在酒桌上大快朵颐的人要快 瑜伽能让你变

          • 09-122017

            瑜伽教练培训:有关节炎的千万不要这样做!

            无论你是上 瑜伽 课还是在家里做体式,当你有类风湿性关节炎的时候,你可能已经意识到你不应该按照指示做姿势。也许它会给你的手带来太多的压力,或者让你的臀部扭曲,让你怀疑你的麻烦的关节不应该去。但是你必须坐下来吗? 专家说,在大多数情况下,这是不

            • 09-122017

              瑜伽培训:髋部疼痛?试试它

              髋部疼痛可以由各种问题引起。而最常见的髋部疼痛来源之一是肌肉、骨骼和骨盆关节的错位,这种问题大多数情况下是由于肌肉力量不平衡引起的,这些不平衡问题可以通过认真、勤奋的练习来进行矫正。 Part1 找到问题 1、确认是否髋部对齐 医生是最权威的判断者

              • 09-122017

                晚上睡不着?送你四套睡前瑜伽

                秋 天其实身体还是比较燥热的,很多朋友晚上容易失眠,今天给大家发福利啦!4套睡前瑜伽,如果有什么失眠是一套睡前瑜伽解决不了的,那就2套、3套、4套哈哈 还是不要练太多啦,毕竟我们的目的是睡觉 第1套睡前瑜伽 从猫式/牛式伸展开始,重复10次 然后来到下

                • 09-112017

                  身体5个部位越“硬”,越危害健康!怎么办?

                  形容一个人健康时,我们会说他身体硬朗。可你知道吗?硬并非总是一种健康的代表,甚至是健康的大敌。 一、血管硬,很多疾病都与它有关 说起动脉粥样硬化,大家并不陌生。它就像血管中的潜伏杀手,公众熟知的冠心

                  • 09-082017

                    你从不努力练瑜伽,又凭什么跟瑜伽要“好处”?

                    最近,一位微信名叫不瘦十斤,不换头像的伽人问我,为什么她练了1年瑜伽,1斤都没瘦,而且别人说的瑜伽的那么多的好处,她从来没看到。 我问:你多久练一次 瑜伽 ? 她答:有时间就去啊 我问:那你有时间大概是多久一次呢? 她答: 这个不好说,不忙的时候1

                    • 09-082017

                      瑜伽教练培训:瑜伽拉伸,非要拉到疼才算到位?

                      每一个人极限不同,判断体式是否到位的标准也不一样,例如,坐姿前屈式,学员看见教练能够胸贴大腿,前额贴小腿,误以为那是到位的话,那么对于腰椎颈椎有问题的学院而言,恐怕很难拉伸到位,若是一再强迫自己到位的话,只能适得其反。 瑜伽 的拉伸,是运动

                      • 09-052017

                        练完瑜伽,腰疼了?

                        Preface 众所周知,瑜伽对人体是由很好的作用的,甚至能够延长寿命,可最近好多小伙伴向公众号反应:练完瑜伽,腰特别疼,有的还细致到了腰椎的位置。今天就跟大家聊一聊,到底腰疼的原因是什么,找到这些原因,我们就知道该如何避免瑜伽过后腰疼的现象啦。

                        • 09-052017

                          瑜伽教练培训:9式脊柱柔韧瑜伽,冻住你的年龄!

                          脊柱 脊柱有多柔韧,人就有多年轻。 人老先老背。 这些话我们长听, 可是为什么要怎么说呢? 这句话出自一条古老的瑜珈格言,脊柱专家说:完美脊柱最主要的衡量标准是韧性、强度、弹性,因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力、消减负荷。 人类衰老的最早征兆并