• 05-122017

    别韵瑜伽:瑜伽球新用法,肚子平了,感觉又瘦了

    瑜伽球作为练习的辅具,除了用来瘦小肚子,效果非常棒以外,你还会收获4个意想不到的健身效果。 第一:缓解腰背不适。由于瑜伽球受力较为柔和,腰背有伤的人,可以利用它来缓解和康复治疗; 第二:训练平衡感。让球保持平衡不滚来滚去,这就需要动用腿部、腰

    • 04-222017

      北京瑜伽教练培训

      别韵瑜伽300小时教练培训早鸟价较后召集别韵瑜伽教练培训班-第17期适合人群:初学者、爱好者、瑜伽教练学习目的:从事瑜伽职业或可自我安全正确修习 报名人数:限定10人*费用:9800元 大家怀揣着各自的瑜伽梦想汇聚此地,我们相信科学的瑜伽练习可以帮助更多

      • 04-222017

        瑜伽教练培训班开始报名啦

        包括:哈他(29天)+流瑜伽 (10天)+热瑜伽(4天). 发国际标准350课时高级证书 9800(节约3000)哈他 Hatha(29天) 内容丰富,基础,实用, 内含解剖, 瑜伽理疗,阿育吠陀。体位,表达和编排的技能练习。 注意:开课时间新增到每月1号和15号各开一个班, 满20人就

        • 04-212017

          给身体装上完美的轮子 - 分步骤打开身体迎接完美的轮式Urdhva Dh

          我也像很多同学一样多么羡慕能够做Urdhva Dhanurasana 完美的轮式啊!当四肢强有力地像柱子一样地支撑着身体,整条脊柱弯曲成为一个完美的圆

          • 04-212017

            上轮式练习的一些要点

            我们经常听到有的同学在练习完轮式的时候说,我推了几个轮式。我就在想推轮式这个说法暗含的意思是手臂是轮式的起动机,因为我们手臂用力的时候的动词才会是推;这让我想到一个老师曾经跟我讲过轮式的发力最好是从身体下部: 脚和腿的根基, 而不是手臂。这个

            • 04-142017

              阴瑜伽体式——Dangling悬挂式

              口令词: 站立在垫子上,吸气,抬起双臂贴双耳,屈双肘,双手环抱双肘,呼气身向前倾,注意:腹部内收,腰背拱起,眼睛看向肚脐方向。在此维持3分钟。吸气,双臂带动身体缓缓直立。呼气,松开双手,放下双臂,全身放松。 提醒注意: 如果学员有高血压避免这

              • 04-142017

                阴瑜伽体式——Camel骆驼式

                口令词: 在婴儿式放松的基础上,吸气,抬头,身体跪立,呼气,双膝分开,与肩同宽,身向右倾,右手抓住右脚踝,身向左倾,左手抓住左脚踝,呼气,髋部前推,脊柱后弯,头向后仰,在此维持3分钟。松开左手,吸气,左臂带动身体缓缓直立。松开右手,呼气,双

                • 04-142017

                  阴瑜伽体式——Swan天鹅式

                  口令词: 吸气,向上推高臀部,抬起身体,右脚顺势向前夸行置于双手之间,呼气,让右腿外侧触地,吸气,抬头,呼气,脊柱后弯,头向后仰,眼睛看向天花板方向。注意:右小腿摆正,感觉轻松的会员,双臂向体后展开。在此维持1-3分钟。吸气,头部带动身体回正

                  • 04-142017

                    阴瑜伽体式——Sphinx人面狮身式&Seal海豹式

                    口令词: 吸气,抬头,呼气,顺势向前俯伸至自己的极限,两前臂触地,眼睛看向正前方。注意:两上臂与地面垂直,臀部肌肉收紧。感觉轻松的会员,吸气,伸直双臂,呼气,脊柱后弯,头向后仰,眼睛看向天花板方向。在此维持3-20分钟。呼气,身体慢慢放平,双手

                    • 04-142017

                      阴瑜伽体式——脚趾蹲式

                      口令词: 勾双脚尖,双脚趾趾腹触地,臀部坐于两脚跟上,双手摊放在双膝上,目视前方。 注意: 腰背挺直,重心放在脚趾趾腹上。 功 效: 有效的加强足部以及脚趾和脚踝的承受力;有效的刺激下半身的6条经络,挤压脚 踝前侧。有助于打开脾经,肝经,胆经,胃

                      • 04-142017

                        阴瑜伽体式——鹿式Deer反体式,对侧练习

                        鹿式:反体式,对侧练习 口令词: 直角坐姿,屈右膝,将右脚跟抵住会阴穴,屈左膝,左脚置于臀部外侧,双手体前撑地,仰头吸气,呼气,身向前倾,前额触地。腹部内收,腰背拱起,眼睛看各肚脐方向。在此维持3分钟。吸气,头部带动身体缓缓直立,呼气,身向左

                        • 04-142017

                          阴瑜伽体式——青蛙式

                          青蛙式: 口令词: 在婴儿式放松的基础上,双手体前撑地,吸气,向上推起臀部,抬起身体,呼气,双膝向两侧打开,至自己的极限,屈双肘,前臂触地,深深的吸气,呼气,髋部下沉至自己的极限,在此维持3分钟。吸气,向上推高臀部,双膝并拢,臀部坐于两脚跟上

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