• 06-142017

    瑜伽基础培训:瑜伽轮式需要哪些部位的打开?

    在众多 瑜伽 体式中,轮式恐怕是初学者最害怕的一个体式之一。 轮式需要身体哪些部位的灵活性? 脊柱的延展 手腕、髋部的灵活性 肩膀的展开 我们需要打开胸腔,放松肱三头肌,找到脊椎之间的空间,轮式做起来就简单多了。 这里推荐5个热身体式,为轮式做好准

    • 06-072017

      瑜伽教练培训:墙壁是最好的瑜伽老师

      你可以依靠墙壁培养你对身体的感觉瑜伽的过程也是一个不断找感觉的过程,找对身体的感觉,什么程度你的身体是最舒适的状态,什么点上你能达到一种平衡。 1依靠墙壁锻炼臂力 刚开始应用墙壁练习,在不断的靠墙中,寻找正确的用力点,慢慢习练,手臂、手肘力量

      • 06-062017

        瑜伽的特殊食物观:悦性、变性、惰性食物

        饮食在瑜伽体系中占有决定性的地位,因为食品的种类会直接影响人的身体和精神状况,了解食物的属性再食用,可以让您的心灵更澄净,身体更健康。 依照食物对身心灵的影响,瑜伽将食物分为悦性食物、变性食物和惰性食物。平常应该多吃悦性食物。 悦性、变性和

        • 06-062017

          瑜伽教练培训:7步练习手倒立!请谨慎学习,一旦学会,容易上瘾

          这七个体式由浅入深,练好了它们,就可以练好手倒立。 ① Push-Ups俯卧撑 看起来手倒立好像只是需要平衡能力的练习,但是为了有力的支撑起你倒过来笔直的身体,你需要更多的上半身的力量。这一式是最好的练习,它可以让你手臂、肩膀、上背部和核心更有力量。

          • 06-052017

            六个瑜伽体式,让身体变软变修长!

            身体僵硬的问题在于过紧的肌肉,而非是过硬的骨头。洛杉矶的名人健身教练Ashley Borden说:当一组肌肉变得僵硬,就会阻碍其它肌群的正确锻炼。 试一下这六个瑜伽拉伸动作, 你会惊喜看到你的柔韧性 在两个星期内逐步的增强, 你的力量和耐力也会在一个月内有

            • 06-052017

              这才是为什么瑜伽不能纵欲的原因

              在瑜伽习练中,即使我们可以头倒立了,可以脸贴地了,可以把腿分叉成扇子面了,可是,如果我们的烦恼没有减少,我们的攀比计较没有减少,我们还是太注重追逐一个好的结果,总被自己的烦恼牵着鼻子走,说明我们还没有练好瑜伽,还需要持之以恒地修炼。 我想,

              • 06-042017

                瑜伽教练培训:有了它,腰间盘不再突出!

                今天,介绍一套 腰椎 间盘突出保健操,适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生,腰肌劳损、坐骨神经痛等病人,赶紧马起来吧! 腰椎间盘突出症保健操图解(上) 起身运动 上半身如图示位置,保持髋关节紧贴地面,同时保持下腰部及臀部放松 单膝牵伸 牵拉一侧膝关

                • 06-042017

                  瑜伽教练培训:有了它,腰间盘不再突出!

                  今天,介绍一套 腰椎 间盘突出保健操,适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生,腰肌劳损、坐骨神经痛等病人,赶紧马起来吧! 腰椎间盘突出症保健操图解(上) 起身运动 上半身如图示位置,保持髋关节紧贴地面,同时保持下腰部及臀部放松 单膝牵伸 牵拉一侧膝关

                  • 06-042017

                    瑜伽:将呼吸与动作相结合

                    如何才能将呼吸和瑜伽姿势完美结合,使动作就象是呼吸一样,是能看得见的呼吸,一招一式流畅、 自然、从容不迫? 要完全做到呼吸和动作一致,有一个过程,首先我们要完全掌握瑜伽的呼吸方法,做到你的呼吸完全不是刻意的,是自然的,顺畅的,再结合动作就会

                    • 06-032017

                      瑜伽体式培训:这七个瑜伽“伸展”体式千万注意

                      瑜伽越来越成为一种时尚,不仅是锻炼身体,同时也会锻炼一个人的心情。但是,瑜伽也需根据自己的实际情况进行练习,不要盲目要求完美的 瑜伽动作 ,因此,以 七套瑜伽伸展体式是值得关注: 1.瑜珈犁式姿势 任何人都会认为让颈部支撑整个身子的重量是疯狂的

                      • 06-032017

                        瑜伽教程:6个瑜伽动作,帮你速长几厘米

                        每个mm都希望自己的身材的高挑的,但是也许错过了长身高的年纪,那 怎么能让身高在长几厘米呢?下面这套动作非常简单,对于初次接触瑜伽的人很适宜,每天早晨睁开眼睛,先不要急着起床,赖在床上做几个瑜伽动作,帮你速长几厘米。 1、仰卧抬腿式 仰卧,腿部伸

                        • 06-022017

                          脚趾你分对了么?

                          脚趾大大的分开,你分对了么? Yogi toes 就是瑜伽习练者的脚趾,说到过瑜伽人分开脚趾为什么是件大事? 但是分开脚趾这件事儿可能不像我们认为的那么容易。大多数时间我们都过于努力去分开脚趾,而且这个分开脚趾的运动都发生在脚面,这就导致脚面的肌肉很