• 04-142017

    阴瑜伽体式——融化的心式

    阴瑜伽是 在 瑜伽修习 的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心

    • 04-142017

      阴瑜伽体式——龙式及变式详解

      益处: 深度的打开髋部。能够作用到髋关节; 也伸展后腿髋部的屈肌和四头肌; 许多变式深入关节窝打开髋部; 对坐骨神经痛有帮助。 不适迹象: 膝盖骨或脚踝会感觉不舒适。如果学员身体僵硬,让前腿和后腿成90度角,重量更多放于膝盖骨上。后腿膝盖下垫上毯

      • 04-142017

        阴瑜伽体式——鞋带式及变式详解

        鞋带式这个姿势会造成大腿内侧的压力,刺激鼠蹊部的肝脏经络,能伸展阔筋肌,即沿着外臀的厚厚的结缔组织群。解除时,先吸气,运用双手或腹部肌肉从尾椎开始将脊椎抬起,双腿伸直,以手撑地靠向后。以这种姿势稍做休息后,再换腿重复同样的动作。 口令词:

        • 04-142017

          阴瑜伽体式——蝴蝶式及变式详解

          蝴蝶式 一个对女性很好的体位法,能将血液带到骨盆及大小腿,促进血液循环,减轻生理期疼痛,并改善静脉曲张。这个体位法很缓和,甚至可以在饭后立即做。以下示范的是利用辅具来完成的躺式蝴蝶式,更可舒服地延展脊椎,放松大脑与肢体。 1、 半蝴蝶式:反体

          • 04-142017

            阴瑜伽全套体式教程

            阴瑜伽之所以风行于白领阶层和中产阶级,因为它和哈达瑜伽、美容瑜伽、太极瑜伽、瑜伽提斯一样,最大的特点就是静。无论在自家练习还是在私人会所或者瑜伽俱乐部练习,都需要一个优雅环境,除了印度的梵音音乐,连一声轻微的咳嗽都听不到。阴瑜伽对环境的要

            • 04-142017

              10个大强度减脂瑜伽体式——要瘦,更要健康!

              快到夏天了,有什么比较好的减脂瑜伽体式吗?我说,其实,所有的瑜伽体式都减肥,只要你锻炼的时间和运动强度够了,有氧运动,一般到30分钟以后才会开始燃烧脂肪,简单的来说,也就是如果你要减肥,你的运动时间必须达到30分钟以上,如果你打算用瑜伽来减脂

              • 04-052017

                瑜伽基本体位之:跪姿类体式

                除了站姿和坐姿,跪姿也是瑜伽的常见姿势之一。跪姿的好处很多,可以调节练习者的背部肌肉和脊柱的弹性,强化神经系统和缓解疲劳。 常见的瑜伽跪姿有骆驼式、门门式、婴儿式、月亮式、狮子式和巴拉瓦伽第一式等。 1、骆驼式 瑜伽的很多体位法来自于动物的姿态

                • 04-052017

                  北京瑜伽馆:初学瑜伽防止受伤的6个建议

                  时尚的瑜伽健身方式得到很多人的推崇,但是有些朋友却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果,反而给练习者带来了一些伤害。下面就告诉你6个小建议,预防瑜伽练习过程中的意外损伤,让你的瑜伽练习零受伤。 1.瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分

                  • 04-052017

                    教你三个瑜伽动作 足不出户练出好身材

                    瑜伽已经成为现代女性塑形美体的热门方法之一。瑜伽动作能让全身充分伸展,赘肉不但能收紧,还能令身材显得更柔软苗条。而且,一边做着瑜伽一边保持腹式呼吸,身心集中,提高减肥积极性。 树式瑜伽:提高集中力 调整全身平衡 1.两肩放松,双脚稍稍相离地站直

                    • 04-052017

                      北京瑜伽:瑜伽倒立虽好,但这10种情况下千万别练习哦~

                      倒立好处多,但也有风险,练习须谨慎。 在这十种情况下,请不要练习倒立训练或者立即停止倒立训练,但真正危险的情形不限于这十种情况... 1、喝酒后 喝酒以后不要倒立。不管是喝多喝少,对人的平衡与反应能力都会有很大的影响,站都站不稳,也站不直,还想倒

                      • 04-052017

                        瑜伽教练培训 瑜伽练习过程中脚抽筋了怎么办?

                        在练习瑜伽的过程中,经常会有脚抽筋的现象,尤其是鸽子式和英雄式,那么,怎样才能防止脚抽筋呢? 在瑜伽习练中,脚部很可能会发生痉挛(抽筋)。它就像一个感官杀手!即使一个轻微的扭转都让我们疼痛难忍。例如脚部支撑地面的这类姿势,可能是因为这类姿势

                        • 04-052017

                          练习瑜伽不得不知道的身体的反应

                          现代快节奏的工作和生活,带给我们了许多压力,有些瑜伽初学者说刚开始练习瑜伽会产生一些身体反应, 最直观的反应便是疼痛,下面小编为各位解释一下为什么会产生这种反应。 每一位初练瑜伽爱学者首要面对的是疼痛。人们知道瑜伽对增进身体的健康和培育宽广的

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