• 10-102017

    小肚子?这个瑜伽体式就够了~

    小肚子?这个瑜伽体式就够了~ 如果有一天你能练它,证明你可能没有小肚子。一开始做圣哲马里琪第三式可能在侧面扭转时感到困难。不过随着练习时间的增加,原本身后的双手难以相扣,现在也逐步可以实现了。这也是瑜伽人精进的一个侧面体现。 如何练习圣哲玛里

    • 10-102017

      小肚子?这个瑜伽体式就够了~

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      • 10-092017

        5个柔软瑜伽体式,增强免疫力!

        5个柔软瑜伽体式,增强免疫力! 一般来说,跟着年岁添加,身体会不断硬化,关节的活动范围变得狭隘,肌肉量削减,肌腱和韧带等也发作硬化。而且,往往赋有幽默感、脑筋灵活的人,身体也会很柔软;而十分严厉、思想死板的人,身体则会对比生硬。 而很多疾病源

        • 10-092017

          5个柔软瑜伽体式,增强免疫力!

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          • 10-092017

            瑜伽教程:大热「猫伸懒腰减肥法」,每晚只需3分钟,水桶腰闪退

            瑜伽教程:大热「猫伸懒腰减肥法」,每晚只需3分钟,水桶腰闪退! 当你愿意每晚花一点时间扮演猫咪伸懒腰,便能轻松一个月减走肥肥的腰围。 请大家快来学会猫伸懒腰减肥法,变一只迷人性感的小野猫吧!喵!

            • 09-262017

              瑜伽培训中出现这几个征兆时,你的瑜伽就该停一停了

              瑜伽培训中出现这几个征兆时,你的瑜伽就该停一停了 你肯定听过这句话:练习、练习、练习一切随之而来!但你也应该了解这句话:休息,也是一种瑜伽。我们总是强调坚持不间断的瑜伽练习,鼓励大家每天都保持适当的习练。但慢慢我们发现,瑜伽人从来不缺勤奋,

              • 09-232017

                腰椎间盘突出的瑜伽理疗控制

                腰椎间盘突出的瑜伽理疗控制 椎间盘是脊柱上下椎体之间的纤维软骨盘。仿佛两节椎骨间的软垫子。由软骨板、纤维环和髓核三部分组成。软骨板与纤维环由不同类型的软骨组成,加固上下椎体的联系,防止椎体间的过度旋转。髓核被环包在中心,是一种半流体组织。由

                • 09-222017

                  6个瘦腰小动作,杀死腰间赘肉的利器!

                  6个瘦腰小动作,杀死腰间赘肉的利器! 长期坐在办公室腹部堆积,吃完饭又立马坐下,日积月累小腹凸出,腰间缠满了赘肉,成为了真正的大腹婆。不要再光喊口号了。 不要在光喊口号了,低头看看腰间的赘肉就算冬天穿的再多,直线的身材你也能忍受,水桶腰傍身男

                  • 09-212017

                    瑜伽练习序列:练瑜伽,还是一套练得舒服,扭转&核心(收藏级)

                    瑜伽练习序列:练瑜伽,还是一套练得舒服,扭转核心(收藏级) 今天给大家推荐一套扭转、核心瑜伽练习,讲解详细,每个动作配图,从热身到挺尸式的完整练习序列! 1.猫式/牛式 膝盖与髋同宽,脚背小腿贴地,双手撑地 呼气低头弓背收肚脐,吸气延展脊柱向上

                    • 09-212017

                      瑜伽体式之间的转换如何做得更加轻盈

                      瑜伽动作之间的转换是否流畅轻盈,可以检验练习者瑜伽体式练习功力的深浅。比如 从下犬式往前迈步(来到弓步、前屈折叠或者其他体式)是瑜伽练习中常见的一个转换动作。我们会发现,有些人在做这个转换时非常优雅,脚往前落地时甚至没有一点声音,但是,大部

                      • 09-202017

                        痛经?塑形?这10分钟有氧训练一招搞定

                        痛经?塑形?这10分钟有氧训练一招搞定 身边有很多女性朋友,一到生理期就宛如缺水的咸鱼,在床上躺个24小时都没在怕的。当然,如果仅仅是躺着不动,那一切还在掌控之中,然而悲剧往往就是从懈怠开始发生的...... 生理期不休息不吃吃喝喝难道还要继续运动?

                        • 09-192017

                          3个瑜伽动作,全身血液舒畅流通,气色红润更加美!

                          室内室外还是有所不同的,室外尤其是北方,空气干燥寒冷,对人的呼吸道刺激较大,不适合剧烈的运动,在室内做有氧运动最好了,比如yoga,普拉提、健身操、器械能让身体增强协调性,抵抗力的都好,但要注意通风,保持空气新鲜! 介绍这三个体式,让你的血液舒