• 09-192017

    瑜伽三角式下方侧腰过度挤压,该如何改善呢?

    瑜伽三角式下方侧腰过度挤压,该如何改善呢? 关于三角式,只要是习练过瑜伽的人,都非常熟悉,它是最经典的瑜伽体式之一,因为三角式对身体的独特的益处及功效,在瑜伽站立体式中也占据着重要的位置,同时,它也是瑜伽练习中几乎每节课必练瑜伽体式之一。

    • 09-182017

      99%瑜伽初学者要知道的六误区、六口令、五体式!

      99%瑜伽初学者要知道的六误区、六口令、五体式! 作为初学者,你是不是抱着半信半疑的心态进入了瑜伽馆?你又真的听懂瑜伽老师在课堂上讲的口令了吗?今天小编带你走进这些疑惑,解开你的误区! 误区1 我一直像水泥般僵硬,所以我做不了瑜伽。 真相 除非你是

      • 09-152017

        为什么你的瑜伽老师每节课都带你做下犬式?

        为什么你的瑜伽老师每节课都要带你做下犬式呢? 如果每天做下犬式,你将会: 1腿型越来越美 每天站立、走路、跑步,都会导致大腿后方肌肉变得紧绷,这就是为什么常有慢性的腘绳肌腱和小腿肌肉原因了。好多女生都为自己粗壮的小腿而发愁,其实就是大腿后方肌

        • 09-152017

          瑜伽教练兼职好还是专职好?

          瑜伽教练兼职好还是专职好? 问:进入瑜伽行业之初,是跑场做兼职教练好,还是在一个瑜伽馆做专职老师好? 答:我觉得在开始时的头三个月里,你可以广而行之,把培训中学到的东西尽可能地去运用、实践、总结,把这三个月当作一个实习的阶段来对待。 我们真诚

          • 09-142017

            网红瑜伽体式—倒立

            要说瑜伽里的网红体式,那是非倒立莫属啦!现在越来越多的明星美女纷纷晒出各种瑜伽美照,倒立体式都是不必不可少的。倒立体式如此受欢迎的原因除了造型好看之外,更加重要的当然它给身体带来的好处啦! 倒立的好处: 一、促进血液循环~~ 减腿部肥肉,保持好

            • 09-132017

              当你拒绝懒惰,选择了瑜伽之后......

              大多数身材不好的人 不是因为运动 不坚持、不努力 而是管不住自己的嘴 一看见美食比亲妈都亲 最后胖了还安慰自己说 都是爹妈给的体质的错 可是你有没有想过 如果你一直坚持瑜伽的话 就算减的再少,进步的再慢 也比天天在酒桌上大快朵颐的人要快 瑜伽能让你变

              • 09-122017

                瑜伽教练培训:有关节炎的千万不要这样做!

                无论你是上 瑜伽 课还是在家里做体式,当你有类风湿性关节炎的时候,你可能已经意识到你不应该按照指示做姿势。也许它会给你的手带来太多的压力,或者让你的臀部扭曲,让你怀疑你的麻烦的关节不应该去。但是你必须坐下来吗? 专家说,在大多数情况下,这是不

                • 09-122017

                  瑜伽培训:髋部疼痛?试试它

                  髋部疼痛可以由各种问题引起。而最常见的髋部疼痛来源之一是肌肉、骨骼和骨盆关节的错位,这种问题大多数情况下是由于肌肉力量不平衡引起的,这些不平衡问题可以通过认真、勤奋的练习来进行矫正。 Part1 找到问题 1、确认是否髋部对齐 医生是最权威的判断者

                  • 09-122017

                    晚上睡不着?送你四套睡前瑜伽

                    秋 天其实身体还是比较燥热的,很多朋友晚上容易失眠,今天给大家发福利啦!4套睡前瑜伽,如果有什么失眠是一套睡前瑜伽解决不了的,那就2套、3套、4套哈哈 还是不要练太多啦,毕竟我们的目的是睡觉 第1套睡前瑜伽 从猫式/牛式伸展开始,重复10次 然后来到下

                    • 09-112017

                      身体5个部位越“硬”,越危害健康!怎么办?

                      形容一个人健康时,我们会说他身体硬朗。可你知道吗?硬并非总是一种健康的代表,甚至是健康的大敌。 一、血管硬,很多疾病都与它有关 说起动脉粥样硬化,大家并不陌生。它就像血管中的潜伏杀手,公众熟知的冠心

                      • 09-082017

                        你从不努力练瑜伽,又凭什么跟瑜伽要“好处”?

                        最近,一位微信名叫不瘦十斤,不换头像的伽人问我,为什么她练了1年瑜伽,1斤都没瘦,而且别人说的瑜伽的那么多的好处,她从来没看到。 我问:你多久练一次 瑜伽 ? 她答:有时间就去啊 我问:那你有时间大概是多久一次呢? 她答: 这个不好说,不忙的时候1

                        • 09-082017

                          瑜伽教练培训:瑜伽拉伸,非要拉到疼才算到位?

                          每一个人极限不同,判断体式是否到位的标准也不一样,例如,坐姿前屈式,学员看见教练能够胸贴大腿,前额贴小腿,误以为那是到位的话,那么对于腰椎颈椎有问题的学院而言,恐怕很难拉伸到位,若是一再强迫自己到位的话,只能适得其反。 瑜伽 的拉伸,是运动