• 09-112017

    身体5个部位越“硬”,越危害健康!怎么办?

    形容一个人健康时,我们会说他身体硬朗。可你知道吗?硬并非总是一种健康的代表,甚至是健康的大敌。 一、血管硬,很多疾病都与它有关 说起动脉粥样硬化,大家并不陌生。它就像血管中的潜伏杀手,公众熟知的冠心

    • 09-082017

      你从不努力练瑜伽,又凭什么跟瑜伽要“好处”?

      最近,一位微信名叫不瘦十斤,不换头像的伽人问我,为什么她练了1年瑜伽,1斤都没瘦,而且别人说的瑜伽的那么多的好处,她从来没看到。 我问:你多久练一次 瑜伽 ? 她答:有时间就去啊 我问:那你有时间大概是多久一次呢? 她答: 这个不好说,不忙的时候1

      • 09-082017

        瑜伽教练培训:瑜伽拉伸,非要拉到疼才算到位?

        每一个人极限不同,判断体式是否到位的标准也不一样,例如,坐姿前屈式,学员看见教练能够胸贴大腿,前额贴小腿,误以为那是到位的话,那么对于腰椎颈椎有问题的学院而言,恐怕很难拉伸到位,若是一再强迫自己到位的话,只能适得其反。 瑜伽 的拉伸,是运动

        • 09-052017

          练完瑜伽,腰疼了?

          Preface 众所周知,瑜伽对人体是由很好的作用的,甚至能够延长寿命,可最近好多小伙伴向公众号反应:练完瑜伽,腰特别疼,有的还细致到了腰椎的位置。今天就跟大家聊一聊,到底腰疼的原因是什么,找到这些原因,我们就知道该如何避免瑜伽过后腰疼的现象啦。

          • 09-052017

            瑜伽教练培训:9式脊柱柔韧瑜伽,冻住你的年龄!

            脊柱 脊柱有多柔韧,人就有多年轻。 人老先老背。 这些话我们长听, 可是为什么要怎么说呢? 这句话出自一条古老的瑜珈格言,脊柱专家说:完美脊柱最主要的衡量标准是韧性、强度、弹性,因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力、消减负荷。 人类衰老的最早征兆并

            • 09-042017

              5个瑜伽体式消除坐骨神经痛

              因为久坐,你的整个身体重心都由腰部和臀部承担。长此以往,压迫到了坐骨神经,麻烦大了! ① 坐姿扭转 做法: ● 坐在垫子上,两条腿伸直。弯曲右腿,尽量向臀部收紧,使右脚脚踝靠近左腿根,身体稍侧 ● 右手绕过右膝,尽量在身后和左手相抓,这时要用腹部

              • 09-042017

                5个瑜伽体式消除坐骨神经痛

                因为久坐,你的整个身体重心都由腰部和臀部承担。长此以往,压迫到了坐骨神经,麻烦大了! ① 坐姿扭转 做法: ● 坐在垫子上,两条腿伸直。弯曲右腿,尽量向臀部收紧,使右脚脚踝靠近左腿根,身体稍侧 ● 右手绕过右膝,尽量在身后和左手相抓,这时要用腹部

                • 09-042017

                  5个瑜伽体式消除坐骨神经痛

                  因为久坐,你的整个身体重心都由腰部和臀部承担。长此以往,压迫到了坐骨神经,麻烦大了! ① 坐姿扭转 做法: ● 坐在垫子上,两条腿伸直。弯曲右腿,尽量向臀部收紧,使右脚脚踝靠近左腿根,身体稍侧 ● 右手绕过右膝,尽量在身后和左手相抓,这时要用腹部

                  • 09-042017

                    内经瑜伽——正气,中国人眼中的免疫力

                    在中医中,正气是指人体对疾病的防御、抵抗和再生的能力,正所谓正气内存,邪不可干。这不就是我们一直念叨的免疫力?那么免疫力在中国先辈的眼中到底是什么?正气,具体言之,不外乎阴阳之气和脏腑之气。脏腑之气中,尤重脾胃之气,因为脾胃是后天之本,气

                    • 09-042017

                      108遍拜日,每一遍都邂逅全新的自己~

                      108这个数字在印度教和瑜伽当中,一直以来都是非常神圣的。 传统的念诵串珠是由108颗珠子穿成的,串珠通常被用来数曼陀罗的次数。 瑜伽传统中,整个印度有108处胜地,也有108部《奥义书》,人的身体中有108个神秘之处。 此外,在传统的瑜伽修习中,拜日式要

                      • 09-032017

                        有种翘臀叫“骨盆前倾”,三个小动作纠正它!(收藏级)

                        由于生活习惯 由于工作习惯 由于运动习惯 由于各种习惯的不平衡 导致身体出现不平衡,然后出现疼痛不适 通过静态评估,去看到身体的问题,分析原因 找到症结,处理问题 看图分析:正背面照 画线:过足踝中间画一条垂线(重心线),过肩峰分别画水平线,描出

                        • 09-032017

                          瑜伽教练培训:瑜伽清肺,做个健康的女子

                          清理肺部的瑜伽动作 1.缩唇呼吸 快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢吹出,可以让空气在肺里停留的时间更长一些,从而使肺部气体的交换更加充分。 2.战士式 自然站立,双脚与肩膀同宽;深呼吸一次后,双臂上举过头顶,双手掌心相对,指尖合拢。吸气,左腿向前迈开