• 09-052017

    练完瑜伽,腰疼了?

    Preface 众所周知,瑜伽对人体是由很好的作用的,甚至能够延长寿命,可最近好多小伙伴向公众号反应:练完瑜伽,腰特别疼,有的还细致到了腰椎的位置。今天就跟大家聊一聊,到底腰疼的原因是什么,找到这些原因,我们就知道该如何避免瑜伽过后腰疼的现象啦。

    • 09-052017

      瑜伽教练培训:9式脊柱柔韧瑜伽,冻住你的年龄!

      脊柱 脊柱有多柔韧,人就有多年轻。 人老先老背。 这些话我们长听, 可是为什么要怎么说呢? 这句话出自一条古老的瑜珈格言,脊柱专家说:完美脊柱最主要的衡量标准是韧性、强度、弹性,因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力、消减负荷。 人类衰老的最早征兆并

      • 09-042017

        5个瑜伽体式消除坐骨神经痛

        因为久坐,你的整个身体重心都由腰部和臀部承担。长此以往,压迫到了坐骨神经,麻烦大了! ① 坐姿扭转 做法: ● 坐在垫子上,两条腿伸直。弯曲右腿,尽量向臀部收紧,使右脚脚踝靠近左腿根,身体稍侧 ● 右手绕过右膝,尽量在身后和左手相抓,这时要用腹部

        • 09-042017

          5个瑜伽体式消除坐骨神经痛

          因为久坐,你的整个身体重心都由腰部和臀部承担。长此以往,压迫到了坐骨神经,麻烦大了! ① 坐姿扭转 做法: ● 坐在垫子上,两条腿伸直。弯曲右腿,尽量向臀部收紧,使右脚脚踝靠近左腿根,身体稍侧 ● 右手绕过右膝,尽量在身后和左手相抓,这时要用腹部

          • 09-042017

            5个瑜伽体式消除坐骨神经痛

            因为久坐,你的整个身体重心都由腰部和臀部承担。长此以往,压迫到了坐骨神经,麻烦大了! ① 坐姿扭转 做法: ● 坐在垫子上,两条腿伸直。弯曲右腿,尽量向臀部收紧,使右脚脚踝靠近左腿根,身体稍侧 ● 右手绕过右膝,尽量在身后和左手相抓,这时要用腹部

            • 09-042017

              内经瑜伽——正气,中国人眼中的免疫力

              在中医中,正气是指人体对疾病的防御、抵抗和再生的能力,正所谓正气内存,邪不可干。这不就是我们一直念叨的免疫力?那么免疫力在中国先辈的眼中到底是什么?正气,具体言之,不外乎阴阳之气和脏腑之气。脏腑之气中,尤重脾胃之气,因为脾胃是后天之本,气

              • 09-042017

                108遍拜日,每一遍都邂逅全新的自己~

                108这个数字在印度教和瑜伽当中,一直以来都是非常神圣的。 传统的念诵串珠是由108颗珠子穿成的,串珠通常被用来数曼陀罗的次数。 瑜伽传统中,整个印度有108处胜地,也有108部《奥义书》,人的身体中有108个神秘之处。 此外,在传统的瑜伽修习中,拜日式要

                • 09-032017

                  有种翘臀叫“骨盆前倾”,三个小动作纠正它!(收藏级)

                  由于生活习惯 由于工作习惯 由于运动习惯 由于各种习惯的不平衡 导致身体出现不平衡,然后出现疼痛不适 通过静态评估,去看到身体的问题,分析原因 找到症结,处理问题 看图分析:正背面照 画线:过足踝中间画一条垂线(重心线),过肩峰分别画水平线,描出

                  • 09-032017

                    瑜伽教练培训:瑜伽清肺,做个健康的女子

                    清理肺部的瑜伽动作 1.缩唇呼吸 快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢吹出,可以让空气在肺里停留的时间更长一些,从而使肺部气体的交换更加充分。 2.战士式 自然站立,双脚与肩膀同宽;深呼吸一次后,双臂上举过头顶,双手掌心相对,指尖合拢。吸气,左腿向前迈开

                    • 08-212017

                      练习瑜伽能调理肠胃帮助纤腰收腹

                      工作压力大;生活不规律;饮食不节制肠胃越来越不顺。瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行,有着挤压脏腑,排除毒素,理顺肠胃的作用,还能帮助纤腰收腹。 瑜伽理肠胃 帮助纤腰收腹 自检:通过瑜伽体位观察胃肠变化推荐姿式: 脊柱转动式(这个姿势被印度瑜伽医学院

                      • 08-182017

                        北京瑜伽教练培训班提示几个简单的瑜伽动作帮助去除脂肪

                        简单的几个瑜伽动作会帮助你去除一部分脂肪的: 下面给大家介绍几个简单的动作: 1、双腿分开站立稍比肩宽,调匀呼吸;脚跟提起,让腿部肌肉紧张,收臀,收腹挺胸,双手上伸,手心向上,五指分开直指天空,尽自己力量保持几分钟。 2、收回,并拢双脚,弯腰,

                        • 08-112017

                          别韵瑜伽真诚提示你,练习瑜伽帮助你减肥

                          每个人都需要一种能量,有了这种正向的能量,你才能安然自在,身体健康。瑜伽本身就是提升心灵和精神潜在能量的一种修行,只要每天早上起床和晚上睡觉前简单地练习一下,并将之养成一种习惯,那你可以轻松解决许多难题。 清晨10分钟活力一整天 早上起床, 身