• 09-122017

    瑜伽教练培训:有关节炎的千万不要这样做!

    无论你是上 瑜伽 课还是在家里做体式,当你有类风湿性关节炎的时候,你可能已经意识到你不应该按照指示做姿势。也许它会给你的手带来太多的压力,或者让你的臀部扭曲,让你怀疑你的麻烦的关节不应该去。但是你必须坐下来吗? 专家说,在大多数情况下,这是不

    • 09-122017

      瑜伽培训:髋部疼痛?试试它

      髋部疼痛可以由各种问题引起。而最常见的髋部疼痛来源之一是肌肉、骨骼和骨盆关节的错位,这种问题大多数情况下是由于肌肉力量不平衡引起的,这些不平衡问题可以通过认真、勤奋的练习来进行矫正。 Part1 找到问题 1、确认是否髋部对齐 医生是最权威的判断者

      • 09-122017

        晚上睡不着?送你四套睡前瑜伽

        秋 天其实身体还是比较燥热的,很多朋友晚上容易失眠,今天给大家发福利啦!4套睡前瑜伽,如果有什么失眠是一套睡前瑜伽解决不了的,那就2套、3套、4套哈哈 还是不要练太多啦,毕竟我们的目的是睡觉 第1套睡前瑜伽 从猫式/牛式伸展开始,重复10次 然后来到下

        • 09-112017

          身体5个部位越“硬”,越危害健康!怎么办?

          形容一个人健康时,我们会说他身体硬朗。可你知道吗?硬并非总是一种健康的代表,甚至是健康的大敌。 一、血管硬,很多疾病都与它有关 说起动脉粥样硬化,大家并不陌生。它就像血管中的潜伏杀手,公众熟知的冠心

          • 09-082017

            你从不努力练瑜伽,又凭什么跟瑜伽要“好处”?

            最近,一位微信名叫不瘦十斤,不换头像的伽人问我,为什么她练了1年瑜伽,1斤都没瘦,而且别人说的瑜伽的那么多的好处,她从来没看到。 我问:你多久练一次 瑜伽 ? 她答:有时间就去啊 我问:那你有时间大概是多久一次呢? 她答: 这个不好说,不忙的时候1

            • 09-082017

              瑜伽教练培训:瑜伽拉伸,非要拉到疼才算到位?

              每一个人极限不同,判断体式是否到位的标准也不一样,例如,坐姿前屈式,学员看见教练能够胸贴大腿,前额贴小腿,误以为那是到位的话,那么对于腰椎颈椎有问题的学院而言,恐怕很难拉伸到位,若是一再强迫自己到位的话,只能适得其反。 瑜伽 的拉伸,是运动

              • 09-052017

                练完瑜伽,腰疼了?

                Preface 众所周知,瑜伽对人体是由很好的作用的,甚至能够延长寿命,可最近好多小伙伴向公众号反应:练完瑜伽,腰特别疼,有的还细致到了腰椎的位置。今天就跟大家聊一聊,到底腰疼的原因是什么,找到这些原因,我们就知道该如何避免瑜伽过后腰疼的现象啦。

                • 09-052017

                  瑜伽教练培训:9式脊柱柔韧瑜伽,冻住你的年龄!

                  脊柱 脊柱有多柔韧,人就有多年轻。 人老先老背。 这些话我们长听, 可是为什么要怎么说呢? 这句话出自一条古老的瑜珈格言,脊柱专家说:完美脊柱最主要的衡量标准是韧性、强度、弹性,因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力、消减负荷。 人类衰老的最早征兆并

                  • 09-042017

                    5个瑜伽体式消除坐骨神经痛

                    因为久坐,你的整个身体重心都由腰部和臀部承担。长此以往,压迫到了坐骨神经,麻烦大了! ① 坐姿扭转 做法: ● 坐在垫子上,两条腿伸直。弯曲右腿,尽量向臀部收紧,使右脚脚踝靠近左腿根,身体稍侧 ● 右手绕过右膝,尽量在身后和左手相抓,这时要用腹部

                    • 09-042017

                      5个瑜伽体式消除坐骨神经痛

                      因为久坐,你的整个身体重心都由腰部和臀部承担。长此以往,压迫到了坐骨神经,麻烦大了! ① 坐姿扭转 做法: ● 坐在垫子上,两条腿伸直。弯曲右腿,尽量向臀部收紧,使右脚脚踝靠近左腿根,身体稍侧 ● 右手绕过右膝,尽量在身后和左手相抓,这时要用腹部

                      • 09-042017

                        5个瑜伽体式消除坐骨神经痛

                        因为久坐,你的整个身体重心都由腰部和臀部承担。长此以往,压迫到了坐骨神经,麻烦大了! ① 坐姿扭转 做法: ● 坐在垫子上,两条腿伸直。弯曲右腿,尽量向臀部收紧,使右脚脚踝靠近左腿根,身体稍侧 ● 右手绕过右膝,尽量在身后和左手相抓,这时要用腹部

                        • 09-042017

                          内经瑜伽——正气,中国人眼中的免疫力

                          在中医中,正气是指人体对疾病的防御、抵抗和再生的能力,正所谓正气内存,邪不可干。这不就是我们一直念叨的免疫力?那么免疫力在中国先辈的眼中到底是什么?正气,具体言之,不外乎阴阳之气和脏腑之气。脏腑之气中,尤重脾胃之气,因为脾胃是后天之本,气