• 09-042017

    108遍拜日,每一遍都邂逅全新的自己~

    108这个数字在印度教和瑜伽当中,一直以来都是非常神圣的。 传统的念诵串珠是由108颗珠子穿成的,串珠通常被用来数曼陀罗的次数。 瑜伽传统中,整个印度有108处胜地,也有108部《奥义书》,人的身体中有108个神秘之处。 此外,在传统的瑜伽修习中,拜日式要

    • 09-032017

      有种翘臀叫“骨盆前倾”,三个小动作纠正它!(收藏级)

      由于生活习惯 由于工作习惯 由于运动习惯 由于各种习惯的不平衡 导致身体出现不平衡,然后出现疼痛不适 通过静态评估,去看到身体的问题,分析原因 找到症结,处理问题 看图分析:正背面照 画线:过足踝中间画一条垂线(重心线),过肩峰分别画水平线,描出

      • 09-032017

        瑜伽教练培训:瑜伽清肺,做个健康的女子

        清理肺部的瑜伽动作 1.缩唇呼吸 快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢吹出,可以让空气在肺里停留的时间更长一些,从而使肺部气体的交换更加充分。 2.战士式 自然站立,双脚与肩膀同宽;深呼吸一次后,双臂上举过头顶,双手掌心相对,指尖合拢。吸气,左腿向前迈开

        • 08-212017

          练习瑜伽能调理肠胃帮助纤腰收腹

          工作压力大;生活不规律;饮食不节制肠胃越来越不顺。瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行,有着挤压脏腑,排除毒素,理顺肠胃的作用,还能帮助纤腰收腹。 瑜伽理肠胃 帮助纤腰收腹 自检:通过瑜伽体位观察胃肠变化推荐姿式: 脊柱转动式(这个姿势被印度瑜伽医学院

          • 08-182017

            北京瑜伽教练培训班提示几个简单的瑜伽动作帮助去除脂肪

            简单的几个瑜伽动作会帮助你去除一部分脂肪的: 下面给大家介绍几个简单的动作: 1、双腿分开站立稍比肩宽,调匀呼吸;脚跟提起,让腿部肌肉紧张,收臀,收腹挺胸,双手上伸,手心向上,五指分开直指天空,尽自己力量保持几分钟。 2、收回,并拢双脚,弯腰,

            • 08-112017

              别韵瑜伽真诚提示你,练习瑜伽帮助你减肥

              每个人都需要一种能量,有了这种正向的能量,你才能安然自在,身体健康。瑜伽本身就是提升心灵和精神潜在能量的一种修行,只要每天早上起床和晚上睡觉前简单地练习一下,并将之养成一种习惯,那你可以轻松解决许多难题。 清晨10分钟活力一整天 早上起床, 身

              • 08-102017

                为什么建议你要学会瑜伽连接?

                如何将连接应用于体式 每每问到瑜伽人瑜伽的含义时,大家都会不假思索的回答:瑜伽就是连接。 可如果再深入思考,细细追问,这句简单的回答立刻就变的单薄了,为什么练瑜伽就是连接呢? 有人可能会说呼吸带动体式就是连接,那么日常行住坐卧不都是在呼吸么?

                • 08-092017

                  瑜伽中一定要懂的瑜伽体式深度练习

                  作为一名好的瑜伽老师,首先你必须自己练习好难体式,体会到在做的过程中在哪一个阶段会开始拉伸、疼痛,有了自己的感受之后,在教授学生的过程中才能深切体会到学生的真实感受,充满自信的指导她们应该怎样做,不应该怎样做,怎样做能尽快进步,怎样做才能避

                  • 06-142017

                    瑜伽基础培训:瑜伽轮式需要哪些部位的打开?

                    在众多 瑜伽 体式中,轮式恐怕是初学者最害怕的一个体式之一。 轮式需要身体哪些部位的灵活性? 脊柱的延展 手腕、髋部的灵活性 肩膀的展开 我们需要打开胸腔,放松肱三头肌,找到脊椎之间的空间,轮式做起来就简单多了。 这里推荐5个热身体式,为轮式做好准

                    • 06-072017

                      瑜伽教练培训:墙壁是最好的瑜伽老师

                      你可以依靠墙壁培养你对身体的感觉瑜伽的过程也是一个不断找感觉的过程,找对身体的感觉,什么程度你的身体是最舒适的状态,什么点上你能达到一种平衡。 1依靠墙壁锻炼臂力 刚开始应用墙壁练习,在不断的靠墙中,寻找正确的用力点,慢慢习练,手臂、手肘力量

                      • 06-062017

                        瑜伽的特殊食物观:悦性、变性、惰性食物

                        饮食在瑜伽体系中占有决定性的地位,因为食品的种类会直接影响人的身体和精神状况,了解食物的属性再食用,可以让您的心灵更澄净,身体更健康。 依照食物对身心灵的影响,瑜伽将食物分为悦性食物、变性食物和惰性食物。平常应该多吃悦性食物。 悦性、变性和

                        • 06-062017

                          瑜伽教练培训:7步练习手倒立!请谨慎学习,一旦学会,容易上瘾

                          这七个体式由浅入深,练好了它们,就可以练好手倒立。 ① Push-Ups俯卧撑 看起来手倒立好像只是需要平衡能力的练习,但是为了有力的支撑起你倒过来笔直的身体,你需要更多的上半身的力量。这一式是最好的练习,它可以让你手臂、肩膀、上背部和核心更有力量。