• 06-052017

    六个瑜伽体式,让身体变软变修长!

    身体僵硬的问题在于过紧的肌肉,而非是过硬的骨头。洛杉矶的名人健身教练Ashley Borden说:当一组肌肉变得僵硬,就会阻碍其它肌群的正确锻炼。 试一下这六个瑜伽拉伸动作, 你会惊喜看到你的柔韧性 在两个星期内逐步的增强, 你的力量和耐力也会在一个月内有

    • 06-052017

      这才是为什么瑜伽不能纵欲的原因

      在瑜伽习练中,即使我们可以头倒立了,可以脸贴地了,可以把腿分叉成扇子面了,可是,如果我们的烦恼没有减少,我们的攀比计较没有减少,我们还是太注重追逐一个好的结果,总被自己的烦恼牵着鼻子走,说明我们还没有练好瑜伽,还需要持之以恒地修炼。 我想,

      • 06-042017

        瑜伽教练培训:有了它,腰间盘不再突出!

        今天,介绍一套 腰椎 间盘突出保健操,适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生,腰肌劳损、坐骨神经痛等病人,赶紧马起来吧! 腰椎间盘突出症保健操图解(上) 起身运动 上半身如图示位置,保持髋关节紧贴地面,同时保持下腰部及臀部放松 单膝牵伸 牵拉一侧膝关

        • 06-042017

          瑜伽教练培训:有了它,腰间盘不再突出!

          今天,介绍一套 腰椎 间盘突出保健操,适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生,腰肌劳损、坐骨神经痛等病人,赶紧马起来吧! 腰椎间盘突出症保健操图解(上) 起身运动 上半身如图示位置,保持髋关节紧贴地面,同时保持下腰部及臀部放松 单膝牵伸 牵拉一侧膝关

          • 06-042017

            瑜伽:将呼吸与动作相结合

            如何才能将呼吸和瑜伽姿势完美结合,使动作就象是呼吸一样,是能看得见的呼吸,一招一式流畅、 自然、从容不迫? 要完全做到呼吸和动作一致,有一个过程,首先我们要完全掌握瑜伽的呼吸方法,做到你的呼吸完全不是刻意的,是自然的,顺畅的,再结合动作就会

            • 06-032017

              瑜伽体式培训:这七个瑜伽“伸展”体式千万注意

              瑜伽越来越成为一种时尚,不仅是锻炼身体,同时也会锻炼一个人的心情。但是,瑜伽也需根据自己的实际情况进行练习,不要盲目要求完美的 瑜伽动作 ,因此,以 七套瑜伽伸展体式是值得关注: 1.瑜珈犁式姿势 任何人都会认为让颈部支撑整个身子的重量是疯狂的

              • 06-032017

                瑜伽教程:6个瑜伽动作,帮你速长几厘米

                每个mm都希望自己的身材的高挑的,但是也许错过了长身高的年纪,那 怎么能让身高在长几厘米呢?下面这套动作非常简单,对于初次接触瑜伽的人很适宜,每天早晨睁开眼睛,先不要急着起床,赖在床上做几个瑜伽动作,帮你速长几厘米。 1、仰卧抬腿式 仰卧,腿部伸